Новости и события

Белгородские врачи рассказали жителям области, для чего нужно их считать. По статистике белгородцы переедают соли, сахара, трансжиров, которые входят в состав готовых кулинарных изделий и фастфуда. А вот овощей и цельнозерновых круп в меню как правило маловато. Чтобы организовать правильное питание на завтрак должно приходиться порядка 30 % калорий, до 40 %- на обед и оставшиеся – порядка 20-25% на ужин. Плюс небольшой перекус в течение дня, на него остается около 5 % суточного калоража. Лишний вес не определяют на глаз. Есть специальная формула расчёта индекса массы тела.  Нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Если получилась цифра 18, 5 – это показатель недостаточной массы тела, норма- до 24, 9. А вот все, что больше, уже лишний вес. Ожирение устанавливается при полученных данных от 30. Для начала нужно рассчитать свой базовый суточный калораж. Это можно сделать по формуле Харриса-Бенедикта. Ее легко найти в интернете и подставить туда свои данные: возраст, пол и другие параметры. Полученное число-то количество калорий, которое необходимо организму в сутки для поддержания своего метаболизма.  Чтобы вес снижался и это не отражалось на здоровье, нужно сократить свой суточный калораж примерно на 200-300 килокалорий. Организм будет добирать недостающую энергию из имеющихся запасов жира. Если за месяц таким образом человек потеряет 3-4 килограмма-это здоровое похудение. Понятно, что многим, особенно, женщинам хочется быстрого результата. Но эффективнее худеть медленно. Есть еще одна проблема быстрого сброса веса: килограммы так же быстро возвращаются назад. При покупке готовой еды – все просто. Калорийность указана на упаковке. Не забывайте смотреть и эту информацию при выборе товара, а не только срок годности. Найти калораж овощей или орехов можно в интернете. Но если вы готовите сами, то без подсчета не обойтись. В каждом грамме белков и углеводов по 4 килокалории, в жирах – 9. Хотя в жирах морепродуктов – всего 4. На пачках с продуктами энергетическая ценность указана приблизительно. Но это все же лучше, чем ничего. Поэтому если решили сбалансировать свой рацион питания и помочь своему организму получать из пищи максимум пользы, а телу – оставаться красивым и привлекательным, то калории лучше считать. Скачайте дневник питания в свой смартфон. Рассчитайте свою суточную норму в зависимости от образа жизни и цели и придерживайтесь правильного питания. Например, для худеющей девушки суточная норма – примерно 1200 ккал. А дальше –помните, что половину рациона должны занимать овощи и фрукты, по четверти приходится на белки и углеводы.

Онлайн секция по многоборью ГТО - это проверенная временем система подготовки различных категорий населения к выполнению нормативов комплекса ГТО , или улучшения результатов в силовой гимнастике - которая значительно повышает качества жизни и настроение , которая позволяет заниматься физкультурой онлайн! Для кого подходит данная секция: -Тем, кто хочет научиться выполнять нормативы ГТО правильно, и получить знак ГТО! -Тем, кто желает улучшить результаты в нормативах или подготовиться к фестивалям ГТО , полиатлону. -Семьи, которые готовятся к семейным фестивалям. -Физкультурникам , которые выполняют нормативы для поступления в различные заведения. -Физкультурникам или спортсменам , которые хотят улучшить результат в конкретных движениях. Что вы получите: -Доступ ко всем видео-сборникам представленным в нашей группе. -Индивидуально составленный план тренировок с обратной связью , который учитывает ваши цели, спортивное прошлое, текущий уровень подготовки , текущие тренировки и их совместимость , спортивные травмы, возраст, особенности антропометрии , ближайшие соревнования. -Прямые эфиры от Романа и Анастасии Бызовых, на различные физкультурные и спортивные темы касающиеся результата. Питание спортсменов, спортивное питание , психология спорта , психология высших достижений , мастер-классы , теория и методичка физического воспитания. -Лайфхаки и советы по выполнению нормативов ГТО , силовой гимнастике. -Разбор методических рекомендаций , эффективной техники выполнения различных движений , повышение уровня эрудиции в вопросах выполнения нормативов, выступления на фестивалях, соревнованиях. -Анализ ваших сильных и слабых сторон, правильно расставленные приоритеты подготовки, для эффективного выступления на фестивалях / соревнованиях. -Самое главное что вы получите - это результат. Самым быстрым , безопасным, и комфортным способом. -Основы рационального питания , а значит и возможность изменять состав тела!

В центре адаптивных видов спорта «Вершина» прошел спортивный праздник «Познакомься с ГТО!» в рамках первого этапа адаптивного фестиваля «Ты не один!» Участники познакомились с нормативами ГТО, проверили уровень своей физической подготовленности и продемонстрировали волю к победе и достижению новых высот. Все получили заряд бодрости и отличного настроения!

1. Через браузеры Яндекс или Chromium GOST откройте сайт www.gto.ru/; 2. Слева вверху будет иконка в виде человека или ниже после новостной строки раздел Личный кабинет, нажмите кнопку войти; 3. Для входа в личный кабинет участника нужно пройти авторизацию через Госуслуги; 4. В блоке «Моя цель прохождения» вы найдёте окно с подробным описанием, как рассчитывается знак отличия ГТО; 5. Кнопка редактирования профиля находится в правом верхнем углу кабинета; 6. Записаться на тестирование можно в одноимённом разделе «Запись на тестирование»; 7. Информация о выполненных нормативах находится в главном меню вкладка «Результаты»; 8. В том же главном меню вы найдете раздел «Рейтинг результатов». Это графическое изображение прогресса вашего физического развития, основанное на ваших достижениях в комплексе; 9. Вы можете посмотреть, на какой знак претендуете: Для этого зайдите в свой профиль и проверьте раздел «Моя цель прохождения». Система автоматически определит, какие испытания уже выполнены, и покажет доступный знак отличия ГТО; 10. Досрочный расчёт и выдача знака: На странице «Профиль» в разделе «Моя цель» есть кнопка «Получить знак отличия ГТО». После того, как вы проставите все галочки и нажмёте кнопку «Подписать», система создаст заявление для формирования Приказа о награждении знаком отличия. 11. Удалить личный кабинет вы сможете в разделе «Моя анкета» (внизу страницы) С более подробной инструкцией вы можете ознакомиться в прикреплённом документе Отвечаем на вопросы: по телефону Горячей линии: 8 800 350 00 00 по эл.почте: gto@fd-sport.ru

Войдите в свой личный кабинет; Найдите услугу «Запись на сдачу нормативов ГТО». Это можно сделать двумя способами: Через робота Макса: введите в поиске «Записаться на ГТО» или похожую фразу, затем выберите «Записаться на сдачу»; На главной странице нажмите на вкладку «Прочее», затем в блоке «Другое» нажмите на кнопку «Показать всё» и выберите запись на сдачу норматива в ГТО; Нажмите «Начать» и выберите, кого хотите записать (себя или ребёнка); Подтвердите наличие медицинского заключения; Выберите нужный регион; Выберите испытания из списка; Выберите удобный для вас центр тестирования ГТО; Выберите дату и время для каждого испытания, нажимая на кнопку «Дата и время»; Проверьте данные и нажмите «Записаться»; Убедитесь, что вы записаны, и получите информацию об этом в открывшемся окне.

В первую очередь юному физкультурнику понадобится учётная запись на Госуслугах. Она необходима для выполнения нормативов ГТО и получения знака отличия. Регистрация аккаунта ГТОшника до 14 лет осуществляется одним из родителей: 1. На платформе Госуслуги создайте карточку ребёнка www.gosuslugi.ru/help/faq/l... (это отдельная страница, которая предназначена для детей до 14 лет и будет находиться в учётной записи родителя. Обратите внимание, что после 14 лет у ребёнка должна быть личная карточка): Это можно сделать через робота Макса: введите в поиске «Создать карточку ребёнка», затем выберите раздел «Семья и дети», далее нажмите «Карточка ребёнка»; 2. После того, как карточка была создана, перейдите в личный кабинет Документы Семья и дети. Выберите карточку ребёнка и в блоке «Учётная запись ребёнка» нажмите «Создать»; 3. Укажите данные ребёнка и подтвердите: электронную почту; номер телефона; Электронная почта и номер телефона ребёнка не должны быть привязаны к другим учётным записям на Госуслугах. Они будут использованы в качестве логина для входа ребёнка на портал; Если у ребёнка ещё нет своей электронной почты, то в процессе создания учётной записи, не покидая Госуслуги, можно зарегистрировать безопасную Детскую почту от Mail.ru. Дополнительно подтверждать её не нужно; 4. Проверьте почту и перейдите по ссылке из письма от Госуслуг; 5. Из своего личного кабинета создайте пароль и запомните его для входа ребёнка на Госуслуги После выполнения инструкции ваш ребёнок получит доступ к своему личному кабинету на сайте GTO.ru Инструкция и создание детской учётной записи: www.gosuslugi.ru/help/faq/l...

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) играет значительную роль в развитии массового спорта в нашей стране. ГТО представляет собой комплекс нормативов, направленных на повышение уровня физической подготовленности населения и формирование здорового образа жизни. Доступность и массовость Одним из главных преимуществ ГТО является его доступность для людей разных возрастов, физических возможностей и уровней подготовки. Комплекс включает в себя нормативы для всех возрастных групп, от дошкольников до пожилых людей. Это позволяет каждому желающему принять участие в ГТО и проверить свои силы. Благодаря своей массовости ГТО охватывает широкие слои населения. Занятия по подготовке к сдаче норм ГТО проводятся в школах, вузах, спортивных клубах и фитнес-центрах. Это делает ГТО доступным для людей из разных социальных групп и регионов страны. Мотивация и поощрение ГТО служит мощным мотиватором для занятий спортом и ведения здорового образа жизни. Успешная сдача норм ГТО приносит участникам не только физическое удовлетворение, но и общественное признание. Значки ГТО разных степеней являются символом спортивных достижений и физической подготовки. Они дают право на дополнительные баллы при поступлении в вузы, преимущества при трудоустройстве и другие поощрения. Это создает дополнительную мотивацию для людей всех возрастов заниматься спортом и стремиться к улучшению своей физической формы. Развитие спортивной инфраструктуры В рамках программы развития ГТО по всей стране создается и модернизируется спортивная инфраструктура. Строятся новые спортивные площадки, стадионы и бассейны. Это повышает доступность спортивных занятий для населения и создает благоприятные условия для развития массового спорта. Здоровое общество ГТО является не только спортивным комплексом, но и важным элементом формирования здорового образа жизни. Занятия по подготовке к сдаче норм ГТО помогают улучшить физическое состояние, повысить выносливость, силу и ловкость. Регулярные занятия спортом способствуют профилактике заболеваний, укреплению иммунитета и повышению общего самочувствия. Таким образом, ГТО вносит значительный вклад в развитие здорового общества. Вывод Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО играет важную роль в развитии массового спорта в нашей стране. Благодаря своей доступности, массовости и мотивационному характеру ГТО охватывает широкие слои населения, стимулирует занятия спортом и формирует здоровый образ жизни. Развитие ГТО способствует созданию спортивной инфраструктуры, укреплению здоровья нации и развитию физической культуры в целом.

Хорошая спортивная форма поможет сэкономить! С 1 января 2025 года обладателям знака «Готов к труду и обороне»: vk.cc/4YQNGl будут возвращать часть уплаченного НДФЛ. Вам вернут 2340 рублей, то есть 13% от стандартного вычета размером 18 тыс. рублей. Обязательные условия: — работать официально и платить НДФЛ; — пройти диспансеризацию в тот же год, когда сдаёте нормативы. Кто получит вычет: — те, кто сдал нормы ГТО в первый раз и получил значок — неважно, золотой, серебряный или бронзовый; — те, кто уже прошёл испытание и через год сделал это снова. Как оформить: — в ФНС: нужно подать декларацию 3-НДФЛ и подтвердить сдачу ГТО удостоверением к значку; — через работодателя: напишите заявление в бухгалтерию или отдел кадров, а подтверждающий документ передайте в налоговую.

Программа ГТО играет ключевую роль в формировании здорового образа жизни в России. С момента своего внедрения по инициативе Президента России Владимира Владимировича Путина она привлекла более 23 миллионов участников. При этом более 11 миллионов из них полностью выполнили все нормативы ГТО. Это свидетельствует о высоком интересе к физической культуре и спорту в нашей стране, стремлении граждан к активной жизни. Особенно важно, что среди участников программы высока доля людей с ограниченными возможностями, что подчеркивает её инклюзивный характер. Программа ГТО вдохновляет и объединяет людей, способствуя укреплению здоровья нации и повышению уровня физической активности в обществе.