Новости и события

В чем актуальность этой проблемы и от чего в большей степени зависит наше здоровье, рассказала главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Михайлова. Хронические неинфекционные заболевания вносят основной вклад в смертность трудоспособного населения нашей страны. До 70 процентов случаев преждевременного ухода из жизни россиян связаны с четырьмя основными группами заболеваний. Это онкология, сахарный диабет второго типа, болезни системы кровообращения и заболевания бронхолегочной системы. Они формируются под влияниями так называемых факторов риска для здоровья. Основных их - семь: употребление табака и алкоголя, нерациональное питание, лишний вес, низкая физическая активность, высокий уровень холестерина в крови, повышенное артериальное давление. -У организма достаточно сильные адаптационные возможности. Есть люди, что называется, с сибирским здоровьем. Но и они умудряются растратить его довольно быстро, если наплевательски к себе относятся. Со временем организм перестает справляться с постоянным негативным воздействием. Кому-то, чтобы вырастить болезнь понадобится три года, кому-то пять. Но если не изменить свой образ жизни, заболевания обязательно себя проявят, -говорит Татьяна Владимировна. Некоторые можно рассчитать. Есть специальная таблица СКОРР, она показывает риск от сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших десяти лет. Каждый может узнать свой индивидуальный риск в зависимости от показателей артериального давления, уровня холестерина в крови, наличия вредных привычек, возраста, пола. Высокий холестерин ведет к образованию атеросклеротических бляшек, которые и являются спусковым механизмом формирования всех болезней органов кровообращения. Ожирение- прямой путь к сахарному диабету второй степени. А низкая физическая активность, пресловутый сидячий образ жизни- и это уже доказанный научный факт, на 20 % повышает развитие онкологии. -Сегодня актуальна еще такая проблема как переедание соли. Соль-это эффективный консервант, ее использовали с древних времен, но тогда еще не был изобретен холодильник и не существовало других способов сохранить продукты. Сегодня ситуация другая, но у большинства осталась такая культурологическая склонность ко всевозможным солениям и варениям. Суточная норма соли-для здорового человека- 5 граммов, чайная ложка. Для человека с болезнями органов кровообращения это количество должно быть еще меньше- 2,5 грамма, -говорит Татьяна Михайлова. Соль настолько большой фактор риска возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, что в свое время на регулировании количества соли и жиров в рационе жителей был построен финский эксперимент. Финнов буквально заставили перейти на здоровое питание, говорит Татьяна Владимировна. Полки магазинов наполнили натуральные фермерские продукты, появилось много недорогих овощей и фруктов, а вместо спредов достойное место заняли различные растительные масла. В результате в течение 20 лет в Финляндии в 10 раз сократилось количество умерших от сердечно-сосудистых патологий. И сейчас у них самая низкая в Европе смертность от болезней кровообращения. - Было бы здорово, если бы ценники в наших продуктовых магазинах были трех цветов: зеленого, желтого и красного. Такой светофор предупреждал бы покупателей, является ли тот или иной продукт здоровой пищей или нет. Это не значит, что люди перестали бы покупать продукты с красным ценником, просто есть бы стали их меньше. Если знать, что маленький кусочек такой вкусной и желанной многими сырокопченой колбасы содержит суточную дозу соли, то, наверное, этим кусочком и ограничишься. Пока не удается внедрить такую систему на федеральном уровне. Нечто подобное сейчас есть в белгородских магазинах, в которых местные товары продаются под брендом «белгородское». У нас есть ярмарки, рынки в каждом районе, где можно купить продукты наших производителей. Значит, они произведены у нас в регионе с соблюдением необходимых технологий, и они являются полезными для человека, - говорит Татьяна Михайлова. В регионе многое делается для ведения здорового образа жизни. Большое количество стадионов, спортивных площадок, бассейнов и тренажеров под открытым небом, проведение массовых спортивных праздников, сеть вело-и пешеходных дорожек. подвигает многих белгородцев заниматься спортом. Белгородская область более чем в два раза обошла показатель по количеству людей, ведущих ЗОЖ, заложенный в 2024 году. Согласно официальным статистическим данным не курят и придерживаются здорового образа жизни больше 12 % белгородцев. А согласно анонимному анкетированию жителей от 18 до 35 лет, проведенному в области, оказалось, что 35 % респондентов ведут здоровый образ жизни, а 62% опрошенных не употребляют алкоголь и регулярно занимаются спортом.

20 января отмечается праздник, который напоминает про важность здорового образа жизни и общения с природой. Это День прогулок на свежем воздухе! Заряжайтесь в этот необычный праздник бодростью и любовью к природе, обязательно выходите прогуляться сами, с семьей или друзьями. Сделав за день 10000 рекомендованных ВОЗ шагов, вы окажете себе большую услугу

В Госдуме предложили сделать обязательной сдачу нормативов ГТО в российских школах. Такое предложение к министру просвещения России Сергею Кравцову выдвинул депутат ГД Сергей Колунов. «Предлагается предусмотреть при разработке образовательных программ по данному предмету обязательную сдачу нормативов ГТО всеми обучающимися, за исключением имеющих противопоказания по состоянию здоровья»

Более 100 жителей сельских территорий нашего района старше 6 лет, независимо от уровня физической подготовки, выполнили нормативы ВФСК ГТО и сделали большой шаг к получению знака отличия ГТО. Подтянись к движению! Выполни нормы ГТО!

Праздники остались позади, и вновь наступает время для активного образа жизни Сейчас по всей стране проходят мероприятия ГТО, объединяющие людей всех возрастов и интересов. От вручений знаков отличия до инклюзивных фестивалей ГТО и детских соревнований — каждый может найти что-то по душе, чтобы начать год с позитивом и заботой о здоровье.

Белгородские врачи рассказали жителям области, для чего нужно их считать. По статистике белгородцы переедают соли, сахара, трансжиров, которые входят в состав готовых кулинарных изделий и фастфуда. А вот овощей и цельнозерновых круп в меню как правило маловато. Чтобы организовать правильное питание на завтрак должно приходиться порядка 30 % калорий, до 40 %- на обед и оставшиеся – порядка 20-25% на ужин. Плюс небольшой перекус в течение дня, на него остается около 5 % суточного калоража. Лишний вес не определяют на глаз. Есть специальная формула расчёта индекса массы тела.  Нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Если получилась цифра 18, 5 – это показатель недостаточной массы тела, норма- до 24, 9. А вот все, что больше, уже лишний вес. Ожирение устанавливается при полученных данных от 30. Для начала нужно рассчитать свой базовый суточный калораж. Это можно сделать по формуле Харриса-Бенедикта. Ее легко найти в интернете и подставить туда свои данные: возраст, пол и другие параметры. Полученное число-то количество калорий, которое необходимо организму в сутки для поддержания своего метаболизма.  Чтобы вес снижался и это не отражалось на здоровье, нужно сократить свой суточный калораж примерно на 200-300 килокалорий. Организм будет добирать недостающую энергию из имеющихся запасов жира. Если за месяц таким образом человек потеряет 3-4 килограмма-это здоровое похудение. Понятно, что многим, особенно, женщинам хочется быстрого результата. Но эффективнее худеть медленно. Есть еще одна проблема быстрого сброса веса: килограммы так же быстро возвращаются назад. При покупке готовой еды – все просто. Калорийность указана на упаковке. Не забывайте смотреть и эту информацию при выборе товара, а не только срок годности. Найти калораж овощей или орехов можно в интернете. Но если вы готовите сами, то без подсчета не обойтись. В каждом грамме белков и углеводов по 4 килокалории, в жирах – 9. Хотя в жирах морепродуктов – всего 4. На пачках с продуктами энергетическая ценность указана приблизительно. Но это все же лучше, чем ничего. Поэтому если решили сбалансировать свой рацион питания и помочь своему организму получать из пищи максимум пользы, а телу – оставаться красивым и привлекательным, то калории лучше считать. Скачайте дневник питания в свой смартфон. Рассчитайте свою суточную норму в зависимости от образа жизни и цели и придерживайтесь правильного питания. Например, для худеющей девушки суточная норма – примерно 1200 ккал. А дальше –помните, что половину рациона должны занимать овощи и фрукты, по четверти приходится на белки и углеводы.

Онлайн секция по многоборью ГТО - это проверенная временем система подготовки различных категорий населения к выполнению нормативов комплекса ГТО , или улучшения результатов в силовой гимнастике - которая значительно повышает качества жизни и настроение , которая позволяет заниматься физкультурой онлайн! Для кого подходит данная секция: -Тем, кто хочет научиться выполнять нормативы ГТО правильно, и получить знак ГТО! -Тем, кто желает улучшить результаты в нормативах или подготовиться к фестивалям ГТО , полиатлону. -Семьи, которые готовятся к семейным фестивалям. -Физкультурникам , которые выполняют нормативы для поступления в различные заведения. -Физкультурникам или спортсменам , которые хотят улучшить результат в конкретных движениях. Что вы получите: -Доступ ко всем видео-сборникам представленным в нашей группе. -Индивидуально составленный план тренировок с обратной связью , который учитывает ваши цели, спортивное прошлое, текущий уровень подготовки , текущие тренировки и их совместимость , спортивные травмы, возраст, особенности антропометрии , ближайшие соревнования. -Прямые эфиры от Романа и Анастасии Бызовых, на различные физкультурные и спортивные темы касающиеся результата. Питание спортсменов, спортивное питание , психология спорта , психология высших достижений , мастер-классы , теория и методичка физического воспитания. -Лайфхаки и советы по выполнению нормативов ГТО , силовой гимнастике. -Разбор методических рекомендаций , эффективной техники выполнения различных движений , повышение уровня эрудиции в вопросах выполнения нормативов, выступления на фестивалях, соревнованиях. -Анализ ваших сильных и слабых сторон, правильно расставленные приоритеты подготовки, для эффективного выступления на фестивалях / соревнованиях. -Самое главное что вы получите - это результат. Самым быстрым , безопасным, и комфортным способом. -Основы рационального питания , а значит и возможность изменять состав тела!

В центре адаптивных видов спорта «Вершина» прошел спортивный праздник «Познакомься с ГТО!» в рамках первого этапа адаптивного фестиваля «Ты не один!» Участники познакомились с нормативами ГТО, проверили уровень своей физической подготовленности и продемонстрировали волю к победе и достижению новых высот. Все получили заряд бодрости и отличного настроения!